Guztien artean dagoen metodo pisua galtzea dieta "Gogoko" — gehien bitxi eta eraginkorra, oso popular neska batekin. Zergatik lortu zuen izen hori ezezaguna da, gainera, jasan ezin da guztiontzat. Arren prebalentzia altua, "Gogoko" da gehien zaila programak etengabe sentitzen gosea, baina emaitza da, argi eta garbi harrigarri eta ematen pizgarri bat eduki behar da, betiere, ahalik eta. Aurretik eseri da, garrantzitsua da zeure burua ezagut ñabardura guztiak eta ñabardurak ezartzea iristeko, eta benetan nahi den emaitza, ez arazo asko gorputza. Gurekin geratzeko eta buruz ikasi ahal izango duzu dieta hau asko.
Esentzia dieta "Gogoko" 7 egun
Programa hau dagokio Berariazko dieta, zein oinarritzen da dieta zenbait murrizketak aplikatuz denboraldi osoan ekitaldia:
- Lehen hiru egunetan bideratuta erretiratzea gehiegizko, geldituta arina gorputza.
- Gehiago kentzen kaltegarriak produktu metabolismoa eta ezinbesteko funtzioak, gatz metal astunak, toxinak, toxinak.
- Azken egunetan da zuzenean prozesua gantz splitting, eta horrek aukera ematen iraunkorra pisua murriztea, murrizketa by hazbeteko batzuk.
Nola da hori posible? Oso erraza. Egunero, "Maitea" oinarritzen da, erabilera jakin bat, produktu taldea. Zerrenda-izenak beste egun bat da, erabat ezinezkoa nahastu, batzeko, bestela ezin izango duzu off hartu kilo estra, eta, gainera, irabazten osasun-arazoak.
Arauak
"Kuttuna", nahiz eta leuna, atsegina entzumena izena, oso estu ordutegia eta erronka baldintzak lehiaketa. Da perfektua izan, ziurtatu gogoratu eta erabili honako arauak:
- - Atxikimendu hertsia garatu dieta – urrats bat alde. Guztiak planaren arabera, ordena saihesteko desatsegina ondorioak.
- Edozein porrota, nahiz eta amaieran sistema da dieta bat hasi-hasieratik. Nahi den efektua lortzeko, joan behar duzu egunero, bata bestearen ondoren argi sekuentzia.
- Gau snacking, binge elikadura eta overeating da zorrozki debekatua dago. Nahiz eta aurretik oporrak, eta besterik ez dute erori dieta aldian, ez ahaztu pisua galdu.
- Horrez gain, hiru bazkariak nagusia, emandako derrigorrezko 4-5 ziztadak, azken horrek egin beharko da, gutxienez 3 ordu oheratu aurretik.
- Aurretik eseri "Gogoko", duzu zure medikuari kontsultatu behar da, programa bat eskaintzen du, ñabardura asko segimendua egiteko zein independentean ez da beti posible izango.
- Jarrai edateko erregimena. Edateko zehar dieta behar duzu, etengabe. Modu honetan laguntzeko izango duzu, zure gorputza hobeto metabolizatzeko sarrerako janaria.
- Jarduera fisikoa zehar dieta da zorrozki debekatua dago. Ahal izanez gero, saihestu zehar pisua galtzea estresa, nerbio-nahasteak, etab.
- Esperimentatzen denbora. Iraupena "Gogoko", 7 eta 14 egun gehienez. Re-pisua galdu duten modu sei hilabeteetan.
- Gainera, erabiltzen bitamina konplexu berritu eza nutrienteak.
- Egun batzuk unwell sentitzen baduzu, berehala gelditu behar pisua galtzen dieta honetan, eta laguntza bilatzen mediku bat.
Abantailak
Bada murgilduko intricacies dieta programa, izena da, eta merezitako. Artean, abantaila ugari teknika:
- Eraginkortasun handia sortu 7-8 kilo ahal izango duzu galtzen aste batean.
- Kaloria eguneko dieta ez du axola – zenbatu proteinak, gantzak, gantz eta kaloria ez da beharrezkoa.
- Ez dago murrizketak zenbatekoak onartzen zenbait egun produktuak.
- Aukera bat da, hainbat aldaera dieta.
- Zuzenketa menu zure lehentasunak eta gustuak, baina barruan ezarritako produktu-sorta.
- Eraginkorra garbiketa hesteak batetik desintegrazio-produktuak.
Desabantailak
Geroztik bat da mono-dieta, gainera, desabantailak batzuk, desabantailak dela hartu behar da kontuan:
- Estresa eta larria estresa garrantzitsua organoak. Imajinatu shock bizi zure gorputza egunero berri bat produktu zerrenda. Askoz errazagoa da, kasu honetan, transferitu proteina dieta, edo edozein alta, adibidez, baraualdi egun bananas.
- Geldotzen metabolismoa. Hala ere, amaieran dieta izango dute berreskuratu zure metabolismoa.
- Pisu askotan itzultzen azkar. Ez baduzu jarraitu simple arauak elikadura osasungarria, eta, beraz, gogor galdu kilo izango da itzuli gehiago errefortzuak.
Contraindications
Ondorioz, asko konplexutasunak realización eta zenbait ñabardura eseri "Maitea" betiko debekatuta zenbait kategoria pertsona. Nagusia contraindications dira:
- Gastritis eta ultzerak.
- Gaixotasun kardiobaskularrak sistema.
- Arazoak traktu gastrointestinala.
- Epea birgaitzeko ondoren gaixotasunak.
- Botikak.
- Hausten sistema endokrinoa.
- Haurdunaldian eta bularra.
- Giltzurrunetako gaixotasuna eta gibela.
Dieta ekarri emozio positiboak, eta ez minik, mesedez bisitatu duten medikuak egingo burutzeko osoa azterketa eta eman buruzko galderaren erantzuna aukera pisua galtzeko metodo hau erabiliz. Presentzia bat, gutxienez, contraindication aukeratu behar duzu beste aukera bat.
Ezaugarri menu dieta "Gogoko" 7 egun
Nola da menu dieta sistema hau. Eskaintzen dizugu ezagutu ahal izateko berezitasun bat eraikitzen asteko dieta eta berehala dastatzeko menua, eta horrek hartu ahal izango duzu. Prest? Ondoren, idatzi
- Lehen egunean – edateko. Oso lehen egunean, honako hauek bere "Maitea" erabiltzen dugu, ez da ezer, baina likidoa. Ez da erraza edateko ura, baina, halaber, tea, kafea, mota guztietako saldak (gabe, gehitu gatza). Waking gainean hasteko zure eguna jogurt Kopa bat edo bat oso gozoa da te berdea. Are gehiago, hurbilago bazkaria edan salda, "merienda" gogoko esnekiak gabe gozoa toppings. Afaria Kopa bat berotu gaingabetuak esnea.
- Bigarren eguna – landare. Une honetan, bakarrik jan barazki – elikagai zuntz altua, onuragarria mikro - eta macronutrients. Erabakitzen baduzu, pisua galtzen modu honetan udan edo udazkenean, bizi ahal izango duzu abantaila guztiak pisua galtzea. Barazkiak dira merkea eta stock eskuragarri. Nagusiak eguneko plater – entsaladak azenarioak, aza, letxuga, pepinoak, tomatea, etab. Nagusia bazkariak eta pintxoak egin, hainbat entsaladak eta jantzita limoi-zukua.
- Hirugarren egunean – edateko. Ez da zehazki gauza bera betez, hasieran bezala dieta "Gogoko".
- Laugarren eguna – fruta. Gehien gogoko dieta epea, gurtzen neska behin. Nutrizionistek gomendatzen jateko kiwis, grapefruits, laranjak eta beste fruta, zein onak dira bide kentzea gantz zelulak. Goizean jan ahal izango duzu bat pomeloa bazkaria – argi bat, entsalada, hainbat mota, eta arratsaldean merienda – bat Sagar edo madari bat. Amaitzeko eguna tradizionala esnea edan.
- Bosgarren eguna – proteina. Hau da, gehien energetikoa epea dieta, gorputza delako beteta proteinak. Goizean jan pare bat arrautza. Bazkaria dezakezu egosten baxua-gantz arrain-pare bat, eta afari – xerra batzuk gogoko gazta. Bezala pintxoak dira perfektua baxua-gantz cottage gazta.
- Seigarren eguna – edateko. Errepikatzen zuen aurreko bi egunetan likidoak.
- Zazpigarren egunean – elikadura osasuntsu batekin orekatua konposizioa. Kasu honetan, menu egindako produktuak erabili ziren aurreko egunetan. Dieta daiteke nahiko anitza da. Guztiak araberakoa da, zaporea lehentasunak dieters. Jan ahal izango duzu proteinak, barazkiak eta frutak, zopak. Gauza nagusia – ez overeat.
Arauak gorde emaitza
Ez da nahikoa bidez eseri guztiak 7 egunetan, eta eskuineko out of dieta, mantenduz emaitzak. Horretarako, arau sinple batzuk jarraitu eta jarraibideak:
- Azken egun dieta orekatu bat errepikatu aste bat gehiago egin ondoren, "Maitea".
- Atzera ohiko produktuak, pixkanaka-pixkanaka sartzen menu bat izena. Presarik ezer.
- Etengabe kontrolatu zure pisua. Egunero neurri gorputzaren pisua eskalak eta oso arretaz behaketa zer jaten duzu.
- Jan askotan, baina, pixkanaka-pixkanaka.
- Aldian-aldian egin egun argia da, adibidez, jokabide baraualdi egun on chicken bularreko.