Guztiei buruz da dieta, eta horrek azkartu metabolismoa. Emaitza Japoniako dieta gordetzen da, gehienez hiru urtez. Ez da hau amets bat, emakume askok?
Duzu nabaritu guztiak Japoniako emakumeak dira, erraza eta txiki-txiki. Asetzeko emakume bat kilo estra, gerrian da, ia ezinezkoa. Bila Japoniar emakume, badirudi emakumeak eguzki herria eserita dieta zorrotza. Japoniako emakumeek egin diet, eta ez dute ezkutatzen da, ez etengabe, askotan bezala, behin bakarrik hiru urte. Emaitza Japoniako dieta gordetzen da, gehienez hiru urtez. Ez da hau amets bat, emakume askok?
13 egun, hori da egun kopurua onartzen eseri dieta hau, gorputza eraldatu egiten da. Batzuk 13 egun gal gehienez ere, 10 kilo gehiegizko pisua. Asko dirudi izango da urrun-eskuratu, baina Japoniako dieta benetan lan egiten bada atxikitzen zorrozki bere arauak. Japoniako dieta da, sarritan, "gatz-free dieta", zeren guztiak 13 egun ezin jan , gatz, azukre, alkohol eta irina (pastel) produktuak.
Japoniako dieta asmatu eta garatutako Japoniako nutrizionistek. Denbora luzez, medikuek hobetu dute metodo hau pisua galtzea. Urte ondoren behaketa, etorri dira honako ondorioak: ondoren, egun 13 gorputza, ez da osoa berregituraketa metabolismoa, eta efektua dieta gordetzen da, gehienez 3 urte gehiagorik gabe, ahalegin eta dietak. Gauza nagusia – sintonizatu sendatzeko prozesua, delako dieta oso zorrotza da. Txikienak desbiderapen nullifies ahalegin guztiak. Ezin duzu aldatu koherentzia eta elikagaien produktuak ordezkatzeko beste bat – zer jaten duzu dieta batean zehar araberakoa berreraikitzen zure metabolismoa. Dieta dieta hau askotarikoa da, beraz, baraualdi ez da beharrezkoa. "Japoniako dieta" uztartzen janari osasuntsua eta eraginkorra weight loss denbora gutxian. Dieta plan honen du bi abantailak eta desabantailak. Nahiz eta meritu da, oraindik ere gehiago!
Horren ordez, beltza tea berde. Green tea – gehien indartsu antioxidatzailea, osoa E bitamina (kontuan hartu behar da emakumeen c bitamina) eta S. 13 egun ahaztu gatza eta azukrea. Horren ordez, gatza erabili ahal izango duzu barietate bat espeziak eta belar ordez, azukre – fruta zein beterik daude fruktosa. Arroza nagusia da elikagaien Japoniako, beraz, Japoniako dieta ezin egin gabe hau zerealen. Arroza jan ahal izango da, egunero, arteko bazkaria eta afaria, artean, baina baino hobeto marroia eta unpolished, gehiago ditu, zuntz eta bitamina.
Lehen egunean
Japonian ez da ohikoa jan Gosaria, beraz, dieta ez du esan nahi bat hearty Gosaria. Edan ahal izango duzu Kopa bat natural kafe beltza, ez azukre (azukre debekatuta) xerra batekin zekale edo beltza ogia bada. Bazkaria jan ahal izango duzu, bi arrautza, letxuga, aza eta pepino. Ondoren bazkaria ahal izango duzu edalontzi bat edan landare-zukua, hala nola, tomatea, azenarioa. Afaria prestatu edozein zure gogoko arrain (250 g), ezin da egosi edo frijitu olio kopuru txiki. Oheratu aurretik edalontzi bat edan buttermilk.
Bigarren egunean
Gosaltzeko, guztiak bezala, egun 13, kafe beltza eta zekale-ogi. Bazkaria, prestatu arrain edo itsaski. Arrain bat egiteko, entsalada edozein barazki freskoak: tomateak, pepinoak, radishes, piperrak, hainbat berde. Afaria, behi egosia landare-entsalada. Ohe aurretik – jogurt edo esnea jogurt batekin.
Hirugarren egunean
Gosaltzeko – Katilu bat kafe beltza eta bat gaileta. Bazkaria – 1 handi kalabazin, oliotan frijitzen xerra edo eraztunak. Frijituak kalabazin belar hautseztatu. Afaria, irakiten 2 arrautzak. Egin arrautzak aza freskoa entsalada oliba olioa. Aurretik lo egin ahal izango duzu jan egosia, arroza eta garbitu behera jogurtak.
Laugarren eguna
Gosaria – Kopa beltza, kafe edo te berdea. Bazkaria – 1 arrautza gordinak, 3 handi azenarioak gisatua landare-olioa, 20 gramo unsalted gazta, gogor barietate (egin dezakezu entsalada bat, ebaki diced azenarioak eta gazta eta ureztatzeko, landare-olioa). Afari – edozein fruta ezik, bananak eta mahatsa neurriz.
Bosgarren eguna
Gosaria – kafe beltza eta bideratzen azenarioak, ondu limoi-zukua. Bazkaria – frijituak edo egosia arrain edo itsaski edalontzi bat tomate freskoa zukua eta barazki entsalada; afari – edozein fruta ezik, bananak eta mahatsa neurriz, eta jogurtak. Afaria egin ahal izango duzu bat fruta entsalada, eta denboraldi da jogurt natural.
Seigarren eguna
Gosaria – Katilu bat kafe beltza, 20 g gazta gogorra. Bazkaria – erdi txiki bat lean oilasko egosia gabe azala, azenarioa edo aza entsalada. Afari – 200 gramo fruta eta azenarioak landare-olioa, lurrun tortilla bi arrautzak. Ohe aurretik jogurt Kopa bat.
Zazpigarren egunean
Gosaltzeko – te berdea edo belar tea azukre gabe plus gaileta; bazkaria – 200 gramo behi egosia eta fruta-kopuru txiki bat. Afaria edozein aukera proposatu gainetik ezik, afaria hirugarren egunean. Ohera joan aurretik, jogurtak.
Zortzigarren eguna
Gosaria – Katilu bat kafe beltza. Bazkaltzeko erdi txiki bat lean oilasko egosia gabe azala, azenarioa edo aza entsalada. Afari – 200 gramo fruta eta azenarioak landare-olio gehi 2 arrautzak, hard-egosia.
Bederatzigarren eguna
Gosaltzeko fruta eta azenarioak, ondu limoi-zukua. Bazkaria, 300 g edozein arrain, egosia edo frijitua. Arroz egosia, baino hobea marroia. Edalontzi bat tomate freskoa zukua. Afari – edozein fruta ezik, bananak eta mahatsa neurriz.
Hamargarren eguna
Gosaltzeko – Katilu bat kafe beltza eta zekale-ogi. Bazkaltzeko bat arrautza, 3 handi azenarioak gisatua oliba olioa, 20 g gogor unsalted gazta. Eguna 10 gabe afaria, baina oheratu aurretik edan ahal izango duzu jogurt naturala.
Hamaikagarren eguna
Gosaltzeko – Katilu bat kafe beltza eta bat gaileta. Bazkaltzeko, handi bat, kalabazin, oliotan frijitzen xerra edo xerra eta barazki entsalada. Afari – 2 hard-arrautza, 200 g behi egosia, aza freskoa entsalada oliba olioa.
Hamabigarren eguna
Gosaltzeko – Katilu bat kafe beltza eta bat gaileta. Bazkaltzeko – arrain egosiak edo plantxan, barazki entsalada, arroz egosia. Afaria – 100 g behi egosia eta entsalada. Ohe aurretik edalontzi 1 kefir.
Hamahirugarren eguna
Gosaltzeko – Katilu bat kafe beltza errea eta gazta. Bazkaria – 2 hard-arrautza, entsalada batetik aza da goierri oliba olioa, edalontzi bat tomate freskoa zukua. Afari – 250-300 gramo egosita edo parrillan egindako arrain entsalada. Ohe aurretik jogurt edo kefir.
Ziurtatzeko emaitza, Japoniako dieta da, astiro-astiro, eta asmatu behar da "atera". 13 gabe egun gozoa, pixka bat gogorra da erronka, eta oraindik ez salto gozoa eta gazia. Bat izango litzateke lotsa hondatu emaitza, delako duzu bizirik askotan bezala, egun 13 dieta zorrotza ordena, mesedez, neure burua eta beste batzuk be eder eta erakargarria.