Edateko dieta elikagai solidoak guztiz kanporatzen dituen dieta berezia da. Pisua galtzeko metodo guztien artean, honek eragiten du eztabaida gehien. Medikuek eta nutrizionistek argudiatzen dute ea komeni den gorputza estres egoeran jartzea, dieta berreraikitzea, pisua murrizteko.
Oso zaila da jateko erregimen horretatik ateratzea, digestio-sistemak berriro eraiki behar du. Hilabete batez estresa gehiegi al da urdailean?
Zer da edateko dieta
Pisua galtzeko metodo honek - izenak dioen bezala - asko edatea dakar. Giltzurrunetako funtzioa kaltetzen bada, sistema kardiobaskularrak, digestio-aparatuaren patologiak arazoak ditu, orduan pisua galtzeko beste metodo bat aukeratu behar duzu edo egun likidoekin deskarga antolatu astean behin. Hala ere, "kefir egunak" edo "te berdea deskargatzea" astean egun guztientzat erabilgarria da, gaixotasun kronikoak edozein direla ere.
Janari solidoei uko egitea besterik ez duzu. Edaten den guztia gorputzean mugarik gabe sar daiteke. Kaloria edukia ez da asko mugatzen. Azken fasean lortu nahi duzun helburuaren araberakoa da.
Edateko dieta pisua galtzeko metodo gisa probatu dutenek aitortzen dute lehen 7 egunak oso zailak direla. Dena gogaikarria da, insomnioa agertzen da 2. egunerako, negar etengabea, zorabiatuta.
Baina orduan arintasuna gorputz osoan sumatzen da, badirudi hegoak atzealdean hazten direla. 30 egun hegan egiten dute.
Zergatik da ona edateko dieta? Gorputza garbitzen du, pisua murrizten du eta, aldi berean, dietan sartzen diren produktuak zuk zeuk hautatzen dituzu.
Edateko dieta motak
- 7 eguneko edateko dieta
Pisua 3-4 kg murrizten da, baina gorputza "janari kulunkarekin" pozik dagoenez, kilogramoak ere azkar itzultzen dira. Argaltzeko efektua batez ere fluidoa kanporatuz lortzen da.
- Txokolatea edateko dieta
Shock Drink Diet 7 eguneko edateko dieta goxoa da.
Dieta hau mono edateko dieta denez, argi dago menuak 1-2 edari dituela. Bitartean, likidoak ez ezik, tonikoak ere edaten dituzte: kafea eta kakaoa. Dieta hau ere astebetez jarraitzen da. Halako menua mantentzea oso zaila bada, esnea gehi dakioke edariei oheratu baino lehen.
Halako dieta gorputzarentzako benetako hunkigarria da, beraz, urtean behin baino gehiagotan erabili behar da eta 3-4 kg galtzea premiazkoa den gertaeraren aurretik baino ez. Jakinarazi berehala - azkar itzultzen dira.
- Dieta edatea koktel berdeekin
Oso dieta interesgarria da, 7 egunetarako ere bai. Bitartean, zuntz dietetikoz betetako edariak sartzen dira gorputzera, eta toxinak ezin hobeto garbitzen dituzte.
Barazki, belar eta frutetako elikagaiak errazago xurgatzen ditu gorputzak, ondo xehatzen baitira. Koktelaren bitamina balioa barazki edo fruta indibidualena baino handiagoa da, forma sendoa baitu. Astean 3-4 kilogramo behar dira.
- 30 eguneko dieta edaten
Dieta eraginkorrena 30 egunekoa dela uste da. Hau ez da pisua galtzeko dieta soilik, gorputz osoa ondo garbitzen laguntzen duen programa osoa baizik. Bere helburu nagusia digestio-aparatuko karga aldi baterako murriztea da, digestio-organoei eta aho-barrunbeari atsedena ematea, mantenugaiak gorputzean sartzea mugatu gabe.
Lehen astean, gorputza berregituratu egiten da, azaleko garbiketa egiten du, dieta berrira egokitzen da. Bigarren astean digestio-aparatua dieta berrira ohitzen da; orduan gorputza zelula mailan garbitzen da. Hasierako etapa nahiko zaila da eta ez da apurtzen zaila. Lehen hamarkadan, urdaila eta birikak garbitu egiten dira, ondoren gibela eta giltzurrunak. Dietaren amaieran, zelulen egiturak garbitu egiten dira. Pisua bere kabuz gutxitzen da, nahiz eta gorputzean sartutako elikagai likidoen kaloria edukia egunean 1600-1800 kcal mantentzen den. Bitarte horretan, 10 kg inguru gal ditzakezu.
Zer edan dezakezu?
Elikaduraren printzipio nagusia, esan bezala, elikagai guztiak likido moduan soilik kontsumitzea da. Horrek ez du esan nahi 30 egunetan ura edan eta ezer jan behar ez duzunik soilik. Ez edan edari gozoak, alkoholdunak eta karbonatatuak soilik.
Beste edari guztiak zilegi dira. Horien artean:
- milkshakes;
- koktel begetarianoak;
- purea zopak;
- zukuak;
- azukrerik gabeko kakaoa;
- azukrerik gabeko tea;
- gozotu gabeko kafea;
- irabiatuak.
Zerbitzatzeko tamaina ez da 350 g baino gehiago.
Edateko dietaren menua
Egun bateko edateko dieta tipikoak honako janari hauek izan ditzake.
- Ur minerala gasik gabea edo arrunta - gutxienez 1, 5 litro egunean.
- Arraina, haragia, hegaztiak, sustrai barazkiak edo purea zopak barazkiekin oinarritutako salda. Patatak uztea komeni da. Janari lasterreko aukerarik ez - dena produktu naturaletatik soilik prestatzen da.
- Esnekiak eta hartzitutako esnekiak, koipe kopurua% 2, 5 baino gehiago. Labean egindako esne hartzitua, kefirra, esnea, jogurta, katyk, varenets, ayran.
- Zukuak: mamiarekin eta mamirik gabe. Dendako produktuak ere eros ditzakezu, baina arretaz irakurri behar duzu ontzian idatzitakoa. Desiragarria da zukua azido zitriko eta kontserbatzaile kaltegarririk ez izatea.
- Kafea onartzen da, baina kontuz edan behar da; gosea sentiarazten du.
- Edozein te kontsumitu daiteke.
- Kakaoaz gozatzeko baimena.
- Limoi zukua tea, kakao edo kafeari gehitu nahi badiozu. Ongi etorri, esne erantsia duten edari hauek ere onak dira.
- Edozein motatako gelatina onartzen da: baia, fruta, baita oat-irina ere. Azken hori ez da gelatina baten koherentziara ekarri behar.
Edateko dietaren errezetak
Koktel Berdeak
Batitutako berde guztiak irabiagailuan sartuta daude eta honakoak izan daitezke:
- Smoothies: baso bat mahats zuku gorri, platano bat, laranja, letxuga hosto sorta bat, baso bat ur.
- Kaltziozko koktela: tomateak, lehoia hosto sorta, ura eta gatza.
- Koktel osasuntsua: kiwi batzuk, laranja bat, 4 letxuga hosto gorri, 2 baso ur, 2 aloe hosto, hazirik gabeko intxaur muskatua edo mahats gorri baso batzuk.
- Super koktel: mangoa, menda hosto batzuk, udarea, belar mordoa: ortiga, lehoia, plataina.
Zopa-purea
- Ilar berdeak. Irina esne beroarekin eta gurin tanta batekin diluitzen da, 15 minutu inguru egosia, bahetik igurtzia, ilar berdeak birrinduta nahastuta, irabiagailuan. 400 g ilarrak, koilaratxo erdi gurina, koilarakada irina, 2 baso esne.
- Barazki zopa. Patatak, zuritutako piperrak, azalorea, azenarioa eta tipula oilasko saldan egosita daude. Barazkiak prest egon ondoren, tipula kendu, gainerakoa irabiagailuan nahastu.
Zopen sendotasunak edateko errazak izan behar du.
Edateko dieta uztea
Edateko dieta uztea oso motela da. Hilabete batez horrelako dietari atxiki bazaio, gutxienez 60 egunetan ohiko dietara ohitu beharko duzu. Lehenik eta behin, janari likidoaren goizeko kontsumoa mukos porridge plater batekin ordezkatzen da: oloa, oloa, buckwheat malutak. Ez edan porridge 2 orduz.
Astebete geroago, duela hilabete edo astebete gosaldu zutela gogoratu zuten, eta goizeko otordua ohiko otordu batekin ordezkatu zuten, eta porridge eramaten zuten bazkaltzeko. Afaria "edateko-dietikoa" da oraindik.
3. astea - edan berriro gosaltzeko, porridge gehiago bazkaltzeko. Eta arratsaldean, zuntzetan aberatsak diren frutak edo barazkiak jaten dituzte. Oraindik ez da olioa sartu dietan.
4. astea - bazkaria dagoeneko haragi edo arrain fresko zati txiki batez, zereal eta entsaladaz osatutako platera da. Afaltzeko - kefir eta fruta.
5 asterako, otordu bat normala da dagoeneko, eguneroko menua ongizatearen arabera hautatzen da, baina otordu bat edaten jarraitzen du.
Posible da dieta arrunt batera aldatzea 7-8 aste igaro ondoren.
Arauak betez gero, egunean 3, 5 litro likido inguru sartzen dira gorputzera egunean - ura barne - orduan pisua galtzeko programak ongi funtzionatuko du!