Alferrak egiteko dieta kilo gehigarriak kentzeko aukera da, plater eta produktu bereziak prestatu eta erosteko, gimnasio eta estetika-saloiak bisitatzeko denbora eta dirurik ez dutenentzat.
Pisua galtzeko ur-dieta benetako jainkosa da gosearen betiko sentsazioarekin, jaki batzuen bilaketarekin, ordutegi zailarekin edo dieta ezagunenak baina oso zorrotzeko dieta zorrotzekin elikatzen ez direnentzat nekatuta daudenentzat. Eragozpen horiek direla eta, askok ezin dute dieta luzaroan jarraitu, eta horrek zailtasun batzuk eskatzen ditu. Emaitzen zain egon gabe huts egiten dute.
Nagien dieta oinarrizko arauak
- Edan bi edalontzi ur otorduak baino 15-20 minutu lehenago!
- Ez edan urik otorduetan eta ondoren bi orduz!
- Bi orduren buruan, zure kafe gogokoena, azukrerik gabeko te berdea limoi xerra batekin edan dezakezu, baina zerbaitek gabe (galletak, pastela, gozokiak, opilak), bestela berriro jaten hasiko zara. Goxoki guztiak alde batera utzi beharko dituzu denbora batez.
Zein da dietaren sekretua
- Lehenik eta behin, dagoeneko asetasun sentsazio partziala da; bi edalontzi ur hartu ondoren, lehen aipatu dugu;
- Bigarrenik, urak gorputzeko prozesu metabolikoak bizkortzen ditu eta pisua azkarrago desagertzen da; berriz ere, toxinak eta toxinak urarekin kanporatzen dira;
- Hirugarrenik, otordua baino lehen ura edaten duzunean, guztiz asetzen duzu fluidoen beharra eta, beraz, ez dituzu kaloria handiko edariak hartzen, hala nola, te gozoa, zukuak eta abar.
Eguneko dieta
Gosaria. 2 edalontzi ur edaten ditugu. Gure bihotzak nahi duenarekin gosalduko dugu. Aldi berean, ez dugu janaririk edaten eta ondoren ez dugu edaten 2 orduz.
Afaria. 2 edalontzi ur edaten ditugu. Bazkaldu egiten dugu, ez dago inolako mugarik bazkariko menuan. Aldi berean, ez dugu janaririk edaten, eta bazkaldu ondoren, ez dugu edaten 2 orduz.
Afaria. Edalontzi 1 ur edaten dugu. Nahi izanez gero, edan 2. Afaria murrizketa gastronomikorik gabe. Janaria ez dugu garbituko eta ondoren ez dugu edaten 2 orduz.
Oharra: bat-batean mokadutxoa hartzea erabakitzen baduzu (arratsaldeko mokadua, adibidez), ez ahaztu jan aurretik 2 edalontzi ur edan behar dituzula. Baina, janari kopurua txikia bada (gailetak, roll edo ogitartekoa), orduan edalontzi bat bakarrik edan dezakezu.
Dietaren aldekoak
- Dieta alferra oso eraginkorra da.
- Ez du dietaren berregituraketa behar.
- Zure gogoko janariak erabiltzeko aukera ematen du.
- Ez goseak lagunduta.
- Gorputza auto-arazteko prozesuak aktibatzen ditu.
- Prozesu metabolikoak estimulatzen ditu.
- Janari azkarren digestioa bermatzen du.
- Gorputzeko ur desoreka ezabatzen du.
Alferrak dieta soil baterako kontraindikazioak
Dieta kaltegabea da lehen begiratuan. Hala ere, alferrak dietari buruzko iritziak gogotsu izan daitezkeen arren, ez zaitez presaka aplikatu. Kontsultatu zure medikuarekin. Eta, ziurrenik, zure medikuak onartuko du nahiko pertsona osasuntsua bazara. Giltzurrunetako arazoren bat, bihotzeko gaixotasunak, hipertentsio arteriala baldin baduzu, hobe da gehiegizko pisuari aurre egiteko beste modu bat hobestea.
Alferrak dieta soil bat erabiltzearen ñabardura bat gehiago dago. Dietak agindutako ur kopurua gustura edan behar da. Ura "ez bada isurtzen", gorputzak ez du horrelako kantitaterik behar, orduan alferrentzako dieta ez da egokia zuretzat.
Fruta eta barazki dieta alferrentzat
Alferrak egiteko dieta Dieta nagusia ura, barazki freskoak eta frutak dira.
Dietaren iraupena: aste 1.
Dietaren printzipioa: barazkiak eta frutak jan, ahal dela freskoak. Dietaren egunerako - 2 kg arte. Fruta eta barazkiak jan artean, ura edan.
Ezaugarriak: aukeratu fruituak azal motaren arabera (lehorrak - helduak eta gozoak, konbinatuak edo normalak - edozein, koipetsuak - garratza eta berdea).
Dieta alferreko emaitzak
- astean bi edo bost kilogramo galtzea;
- sistema immunologikoa indartzea;
- larruazalaren kolorea hobetzea.
Gomendioak
Edozein dietan, eta alferrentzat ere, lo egiteko leku berezia eskaintzen da. Eta ez bakarrik bere kantitatea, baita bere kalitatea ere. Lo osasuntsu eta osasuntsuak 8-9 orduz metabolismo egokia eta elikagaien tratamendu normala sustatzen ditu. Lo egiteko ereduak eteten direnean, kortisol izeneko hormona gehiago sortzen da.
Bere gehiegikeriak negatiboki eragiten du karbohidratoen metabolismoan eta sistema endokrinoan, eta ondorioz, elikagaietatik lortutako karbohidratoak ez dira guztiz energia bihurtzen, baizik eta gantz gordailuetan pilatzen dira. Beraz, saiatu loa erregulatzen eta dieta nagian kilo gehigarriak azkarrago desagertuko dira.
Osatu zure dieta bitamina ugari duten jakiekin. Adibidez, kromoa bezalako elementu batek gorputzak karbohidratoak ez gordetzen laguntzen du gantz gordailu moduan, baizik eta energia bihurtzen. Kromoaren laguntzarekin, substantzia baten sintesi aktiboa dago, kolagenoarena. Hori oso garrantzitsua da, izan ere, berari esker, larruazala uztea bezalako pisua galtzearen ondorioak ekidin ditzakezu. Kolagenoak larruazala osasuntsu eta sendoa ematen du.
Gorputzean kromo, magnesio, selenio eta zink kopuru nahikoa badago, orduan intsulina maila normalizatuko da eta pankreako lana hobetuko da. Horri esker, jan ondoren pertsona bat beteta sentitzen den denbora luzatzen da.
Halako ñabardurak ezagututa, pisua gal dezakezu zure irudiaren onurarako, baita zure osasunerako ere. Alferrak egiten dituen dietak ahalegintzen zaren perfekzioa lortzen lagunduko dizu.
Ondorioa
Nagien dieta harrigarria ia edonori egokituko zaio. Berrikuspenak erakusten du zeinen atsegina den pisua galtzea ohiko dieta ukatu gabe. Ez da kaloria arretaz kalkulatu behar, aparteko otorduak prestatu edo karbohidratoak hartzea mugatu behar da. Alferrak egiteko dieta irtenbide bikaina da irudi txikia lortu nahi dutenentzat, baina gustukoen dituzten jakiak uzteko prest ez daudenentzat.