Esnea ona da, ez bakarrik haurrentzat, baina baita helduentzat. Hau da, lehen produktua agertzen den giza dieta jaiotzetik da, eta gaur da nire bizitza guztian. Batetik, ez da asko prestatu plater desberdinak, edariak eta, are gehiago, erabiltzen pisua galtzea. On dieta hau galduko duzu pisua azkar eta erraz, ia ez kalte osasuna. Baina hori guztia da gaia, arauak eta betetzeko baldintzak.
Pros eta cons esnekiak pisua galtzea
Esnekiak – iturri bat mineralak, zenbait bitamina eta aminoazido. Ezinbestekoa mantenduz muskulu, osasuntsu ilea, hortzak eta azala, gorputzaren funtzionamendua. Esnea ere dauka lactalbumin. Substantzia horiek eragin positiboa izan hormona-oreka, murrizteko maila estresa hormona cortisol eta serotonina handitzea.
Abantailak esnekiak dieta:
- Azkar pisua galtzea. Egun bat joan ahal izango tik 300 900 g. Gehienezko galerak gertatzen dira lehen egunetan, emaitzak ez dira apalago, baina zuzenean doa, gantz erretzearen.
- Erabilgarritasuna eta kostu txikia. Produktu nagusiak dieta edozein erosi ahal izango dituzu denda.
- Bat eragin diuretikoa. Esnea, ura kentzen gorputza. Batera pisua ondo hartu bolumen, eta 5-6 egun gal dezakezu osoa tamaina.
- Jaitsiera bolumena urdaila. Da, ondorioz, zatiketa dieta, kopuru txikiak anoa.
- Portzentaje handi bat digestibility. Gorputza da ona hartzen esnea eta haren eratorriak, azkar eta erraz birziklatzen.
Esnea dieta ditu bere desabantailak. Txarrez By egotzitako monotonia dieta. Nahiz eta mistoa aldaera da zaila erabili egunetan bakarrik esnekiak eta barazkiak, fruta. Egun batzuk nahi beroa elikagaien, haragi, ogi. Hori dela eta, dieta zaila jarraitu, neguan. Baina ezin hobea da udaberrian eguzkia hasten da, Distira, gorputza eskatzen erraztasuna.
Printzipio orokorrak
Produktu nagusia dieta dira esnekiak gantz gutxiko. Bere laguntzaz, aste bat galduko dezakezu gehienez 6 kg gehiegizko pisua, baina bakarrik planteamendu eskubidea. Arren seeming soiltasun esne-dieta, jarraitu zaila da.
- Granularity. Esne – elikagaien. Ez edan behar da, egun osoan, etenik gabe. Tarteak behar da, ez da ordu bat baino gutxiago.
- Gantz. Guztiak esnea edari behar ez gainditzea 1.5%. Mistoa aldaera erabili gazta koipe edukia gehienez 5%.
- Soja esnea edo koko behar ez kontsumitu.
- Bateragarria produktua. Askotan esnea dieta unsweetened diluitu fruta. Garrantzitsua da ez jan, horiek guztiak aldi berean freskoa edan ahal izateko, ez eragiteko nahaste hesteetan.
- 30 minutu lehenago kontsumitzen esnekiak, komeni da edalontzi bat edan ez-carbonated ur purua.
- Ondoren bazkari bat ez da desiragarria ura edan, gutxienez, 30 minutu ordena ez zaildu digestioa.
- Ezin duzu jan ondoren, 20.00, barne besterik esnea. Edan ahal izango duzu tea, ura.
Prestatzeko produktuak
Bada esnea da merkatuan erosi, erabili aurretik behar duzu irakiten. Ontziratutako pasteurizatua produktuak ez da behar. Garrantzitsua da arreta iraungitze-data, osotasuna ontzian. Bada, ez dago inolako zalantzarik kalitatea edan, ondoren, posible da izan egosia.
Gazta eta bestelako esnekiak egiteko mistoa aldaera dieta prestatzeko behar ez, baina garrantzitsua da, halaber, jarraipena iraungitze-data eta betetzen atxikipena arauak.
Zurrun bat esne dieta
Zorrotza aukera, zein da egokia motibatuta pertsona. Produktu nagusia da, behi edo ahuntz-esnea gantz gutxiko. Ezer gehiago ez erabiltzeko. Iraupena 3 5 egun, gero dieta ez da gomendagarria.
Nola edan esnea:
- Lehen egunean edalontzi bat 2 ordu egunero. Bazkariak artean onartzen den edozein erabilera likidoa. Egunean zehar ager daiteke sentimendu indartsu gosea. Urdaila daiteke engaina bero edariak azukrea gabe: kafea, belar decoction, tea.
- Bigarren eguna: Kopa bat behin 1,5 ordu. Sabeleko hasi du txikitu tamaina, sentimendua gosea gertatzen gutxiago maiz, bigarren egunean arinagoa sentitzen.
- Hirugarren eguna: edalontzi bat orduro.
Nahi izanez gero, esnea dieta atxikitzen denbora gehiago, eta hurrengo egunetan edari kontsumitzen da ordu guztietan. Batzuetan onargarria ordezkatzeko nagusia produktu serum, baina gehigarririk gabe forma-zukua eta azukrea.
Mistoa bertsioa
Arin bertsio esnekiak dieta, dieta horrek dauka barazki eta fruta gutxieneko azukrea eta almidoia. Komeni da horiek jan freskoa edo labean, egosia. Frijitzeko debekatuta dago, bada, ez da galdera bat. Betetze elikagaien erabili ahal izango duzu gatz, belar, piperbeltza, jengibrea eta soja-saltsa gabe azukrea, baina gehitzen da, zati txiki batean bakarrik zaporea hobetzeko.
Baimendutako eta debekatutako produktuak
Zein barazki jan ahal izango duzu: mota guztietako aza, pepino, kanpai piperrak, tomatea, kalabaza, kalabazina. Debekatuta dago elikagai: babarrunak, patatak, azenarioak.
Onartzen fruta: sagarrak, fruta zitriko, anana, apricots, aranak. Ez, bananak, mahatsa, edozein lehorrak, fruta, madari eta fruitu gozoa.
Edan ahal izango duzu tea, kafea eta kakaoa, esnea, baina azukre gabe. Esnea dieta ebazten edozein belar decoctions, infusioak. Fruta, berry zukuak eta compotes debekatuta daude geroztik eduki dute azukrea, ahal gosea whet.
Dastatzeko menua eguneko
Gosaria: esne edalontzi bat. Merienda: 150g koipe gaztanbera. Bazkaria: landare-zopa eginda onartzen elikagaiak, esne edalontzi bat, xerra bat gazta. Askaria: fruta entsalada jogurta eta kanela. Afaria: landare kazola 200 g, edalontzi bat kefir
Tip! Simple esnekiak bazkariak izango da askoz tastier eta bihurtu ahal izango postre bat baduzu, gehitu kanela, banilla, jengibrea. Espeziak horiek ia ez kaloria, baina zaporea hobetzeko.
Contraindications
Nagusia contraindication bularreko dieta da laktasa gabezia eta laktosa lehen produktua. Era berean, ez jotzea, hala nola, zorrotza, sistema haurdunaldian, edoskitze naturaleko edo seme-alabak. Aldi hauetan bizitza dieta behar bezala, askotarikoa eta orekatua.
- goragalea, zorabioak;
- bloating, nahaste hesteak;
- sabeleko mina;
- hantura eskuak, hankak;
- larruazaleko arazoak: rash, gantz handitu.
Itxura bat, gutxienez, fenomeno horiek pisua galdu nahi duzu eteteko. Baduzu gaixotasun kronikoak digestio-edo sistema endokrinoa, aurretik betetzea mono on esne osoa, komeni da kontsultatu medikuari.
Esnea dieta – sistema perfektua azkar pisua galtzea
Pros eta cons esnekiak pisua galtzea
Esnekiak – iturri bat mineralak, zenbait bitamina eta aminoazido. Ezinbestekoa mantenduz muskulu, osasuntsu ilea, hortzak eta azala, gorputzaren funtzionamendua. Esnea ere dauka lactalbumin. Substantzia horiek eragin positiboa izan hormona-oreka, murrizteko maila estresa hormona cortisol eta serotonina handitzea.
Abantailak esnekiak dieta:
Azkar pisua galtzea. Egun bat joan ahal izango tik 300 900 g. Gehienezko galerak gertatzen dira lehen egunetan, emaitzak ez dira apalago, baina zuzenean doa gorputza gantz erretzearen.. Erabilgarritasuna eta kostu txikia. Produktu nagusiak dieta edozein erosi ahal izango dituzu denda.. eragin Diuretikoa. Esnea, ura kentzen gorputza. Batera pisua ondo hartu bolumen, eta 5-6 egun gal dezakezu osoa tamaina.. Murriztu sabeleko bolumena. Da, ondorioz, zatiketa dieta, kopuru txikiak zatiak.. portzentaje handi bat digestibility. Gorputza da ona hartzen esnea eta haren eratorriak, azkarra eta erraza prozesu.. Esne dieta ditu bere desabantailak. Txarrez By egotzitako monotonia dieta. Nahiz eta mistoa aldaera da zaila erabili egunetan bakarrik esnekiak eta barazkiak, fruta. Egun batzuk nahi beroa elikagaien, haragi, ogi. Hori dela eta, dieta zaila jarraitu, neguan. Baina ezin hobea da udaberrian eguzkia hasten da, Distira, gorputza eskatzen erraztasuna.
Printzipio orokorrak
Produktu nagusia dieta dira esnekiak gantz gutxiko. Bere laguntzaz, aste bat galduko dezakezu gehienez 6 kg gehiegizko pisua, baina bakarrik planteamendu eskubidea. Arren seeming soiltasun esne-dieta, jarraitu zaila da.
Oinarrizko printzipioak:
Granularity. Esne – elikagaien. Ez edan behar da, egun osoan, etenik gabe. Tarteak behar ez baino gutxiago ordu bat.. Gantz. Guztiak esnea edari behar ez gainditzea 1.5%. Mistoa aldaera erabili gazta koipe edukia gehienez% 5 Soja esnea.. edo koko.. ezinezkoa da erabilera Bateragarria produktuak. Askotan esnea dieta unsweetened diluitu fruta. Garrantzitsua da ez jan, horiek guztiak aldi berean freskoa edan, ez eragiteko kolon nahaste.. 30 minutu lehenago kontsumitzen esnekiak, komeni da edalontzi bat edan ez-carbonated ura hutsa.. bazkari bat Ondoren ez da desiragarria ura edan, gutxienez, 30 minutu ordena ez zaildu digestioa.. ezin duzu jan ondoren, 20.00, barne besterik esnea. Edan ahal izango duzu tea, ura.. Garrantzitsua da! Ezinezkoa da ikustea esnea dieta jada baino 7 egun. Dieta monotonoa eramango gabezia garrantzitsu batzuk elikagai zein eragin izango ahultasuna, indigestioak, galera bizitasuna.
Prestatzeko produktuak
Bada esnea da merkatuan erosi, erabili aurretik behar duzu irakiten. Ontziratutako pasteurizatua produktuak ez da behar. Garrantzitsua da arreta iraungitze-data, osotasuna ontzian. Bada, ez dago inolako zalantzarik kalitatea edan, ondoren, posible da izan egosia.
Gazta eta bestelako esnekiak egiteko mistoa aldaera dieta prestatzeko behar ez, baina garrantzitsua da, halaber, jarraipena iraungitze-data eta betetzen atxikipena arauak.
Zurrun bat esne dieta
Zorrotza aukera, zein da egokia motibatuta pertsona. Produktu nagusia da, behi edo ahuntz-esnea gantz gutxiko. Ezer gehiago ez erabiltzeko. Iraupena 3 5 egun, gero dieta ez da gomendagarria.
Nola edan esnea:
Lehen egunean edalontzi bat 2 ordu egunero. Bazkariak artean onartzen den edozein erabilera likidoa. Egunean zehar ager daiteke sentimendu indartsu gosea. Urdaila daiteke engaina bero edariak azukrea gabe: kafea, belar decoction, tea.Bigarren eguna: Kopa bat behin 1,5 ordu. Sabeleko hasi du txikitu tamaina, sentimendua gosea gertatzen gutxiago maiz, bigarren egunean arinagoa sentitzen.Hirugarren eguna: edalontzi bat orduro.Nahi izanez gero, esnea dieta atxikitzen denbora gehiago, eta hurrengo egunetan edari kontsumitzen da ordu guztietan. Batzuetan onargarria ordezkatzeko nagusia produktu serum, baina gehigarririk gabe forma-zukua eta azukrea.
Mistoa bertsioa
Arin bertsio esnekiak dieta, dieta horrek dauka barazki eta fruta gutxieneko azukrea eta almidoia. Komeni da horiek jan freskoa edo labean, egosia. Frijitzeko debekatuta dago, bada, ez da galdera bat. Betetze elikagaien erabili ahal izango duzu gatz, belar, piperbeltza, jengibrea eta soja-saltsa gabe azukrea, baina gehitzen da, zati txiki batean bakarrik zaporea hobetzeko.
Zein barazki jan ahal izango duzu: mota guztietako aza, pepino, kanpai piperrak, tomatea, kalabaza, kalabazina. Debekatuta dago elikagai: babarrunak, patatak, azenarioak.Onartzen fruta: sagarrak, fruta zitriko, anana, apricots, aranak. Ez, bananak, mahatsa, edozein lehorrak, fruta, madari eta fruitu gozoa.Edan ahal izango duzu tea, kafea eta kakaoa, esnea, baina azukre gabe. Esnea dieta ebazten edozein belar decoctions, infusioak. Fruta, berry zukuak eta compotes debekatuta daude geroztik eduki dute azukrea, ahal gosea whet.
Dastatzeko menua eguneko
Gosaria: esne edalontzi bat. Merienda: 150g koipe gaztanbera. Bazkaria: landare-zopa eginda onartzen elikagaiak, esne edalontzi bat, xerra bat gazta. Askaria: fruta entsalada jogurta eta kanela. Afaria: landare kazola 200 g, edalontzi bat kefir
Esnea dieta, pisu galera azkar egiteko. Esnea dieta – sistema perfektua azkar pisua galtzea. Desabantailak esnekiak pisua galtzea
Emakume bakoitzak nahi izan irresistible eta lirain bat irudikatu. Duzu bada dute 5-7 aparteko kilo, ondoren, erraz dezakezu horiek kentzeko eraginkorra eta erabilgarria esnekiak dieta. Artikulu honetan aztertu egingo dugu printzipioak, menuak eta emaitzak popular esnekiak dietak.
Esnea eta esnekiak (kefir, jogurt, buttermilk, cottage gazta eta gazi-krema) — elikadura osasuntsu dieta, mineralak eta bitaminak. Onurak buruz esnea antzinatik ezagutzen da. Dieta on esnekiak erabiltzen da erabiltzen gaixotasun askoren tratamenduan, eta egun hauetan da gehienetan erabiltzen da pisua murrizteko.
Bat izanez gero, intolerantzia laktosa (esnearen azukrea) edo Alergia-esnearen proteina da, gero dieta hau ez da zuretzat. Ez baduzu, nahikoa egin du laktasa entzima, hau da, ardura digesting esnea, azukrea, esne osoa ahal izango duzu ordezko produktu gordinak. Alergia bada esnea, produktu hau desagerrarazi behar duzu, erabat dieta.
Ezin dut pisua galtzen on esnekiak
Ezin dut pisua galtzen on esnekiak? Gisa esperientzia aldekoak metodo hau, erantzuna Bai da. Esnea dieta pisua galtzea dakar erabilera bakarrik freskoa behi-esnea eta bazterketa beste produktu. Zure helburua da galtzen 2-3 kg hiru egunetan, bat aukeratu ahal izango duzu zorrotza aldaera hornidura-sistema. Hiru egun egon ahal izango duzu, edan litro bat esne, egun bakoitzeko bat beira bakoitzean 2-3 ordu.
Esnekiak, nahiz eta erabilgarria pisua galtzea, baina kontuan hartu ez dutela kontzentrazio handia, bitaminak. Gora egiteko gabezia bat, multivitamin bat hartu prestakinak. Ez ahaztu ura edan.