Dieta likido batekin pisua galtzea erraza eta erraza da! Ekintza azkarreko dieta gisa sailka daiteke. Baina emaitza azkarrak ematen dituzten metodo horien artean, eraginkorrena eta erabilgarriena da.
Dietaren baldintza guztiak betetzen badituzu, eguneko 1,5 kg pisuari agur esan diezaiokezu. Eta dieta baten ondoren jaten baduzu, ez dago aurreko pisura itzultzeko arriskurik.
Dietaren ezaugarriak. Zer egin dezakezu edateko dieta batean?
Dieta likido baten osagai nagusia ura da. Pisua galtzen duen pertsona baten dietan sartzen diren plater guztiek koherentzia urtsua, biguna eta porridge-itxurakoa izan behar dute. Medikuek guztiz justifikatzen dute pisua galtzeko metodo hau. Eta gaixo obesoei sarritan agintzen zaie. Emaitza harrigarriak azkar iristen dira: 5 egunetan 10 kg-ko pisua galduko duzu.
Dieta likidoa hainbat porridgek osatzen dute: oloa, buckwheat, uretan egosita, baita barazki eta esne zopak, barazkiak eta frutak eta esne hartzitua.
Pisua galtzeko mekanismoa
Ur arrunta da teknikaren karta nagusia. Elikagaien ugaritasunak gosea azkar asetzeko aukera ematen du. Ur asko edan dezakezu eta trukean 0 kaloria lortu. Bikaina - ezta? Uraren gaineko janariak ur nahikoa duenez, asetasunaren eragina azkar lortzen da.
Bere koherentzia biguna dela eta, horrelako elikagaiak erraz digeritzen ditu gorputzak, eta horrek gantz metaketa saihesten du. Gainera, digestio onarekin, metabolismoa aktibatzen da, eta horrek pisua galtzea sustatzen du erritmo bizkor batean.
Pisua galtzeko arazo nagusia deshidratazioa da. Dieta likido bati atxikitzen zaion edonork ez du prozesu honen arriskurik. Ura eta elikagai urtsuak etengabe kontsumitzearen ondorioz, gorputzak uraren oreka mantentzen du. Eta horrek, oro har, osasun ona eragiten du dieta batean eta pisu galera azkar batean.
Produktu dietetikoak
Dieta likido batean, kontsumitutako elikagaien bolumen osoak ez du edalontzi bat baino handiagoa izan behar. Hori dela eta, zure menua dibertsifikatu dezakezu, baina ikusi janari kopurua. Gosaltzeko oloa, edateko jogurta, esnea, frutak, barazkiak, gazta jan ditzakezu.
Bazkalorduan, barazki zopak eta saldak gorputzari mesede egingo diote. Gainera, aza zopa, borscht eta erremolatxa zopa bereziki ongi etorriak dira. Esnekiak maite dituztenentzat, esne-zopak presta ditzakezu buckwheat.
Urdaila gainkarga saihesteko, afaria arina izan behar da. Horrez gain, erdi gose egoeran, gantz azkarrago erreko du, gorputza lo dagoenean ere. Horregatik, arratsaldean, mugatu zaitez kefir edo sagar edalontzi batera.
Oso garrantzitsua!
Dieta hau 10 egun baino gehiagoz jarraitu behar duzu. Dieta likido batek elikagai jakin batzuetatik alde egitea dakar, hobe da pisua galtzea medikuaren gainbegiratuta.
Edateko dieta menua
Pisua galtzen duen pertsona bakoitzak bere behar eta lehentasunen arabera egiten du bere dieta.
Baldintza bakarrak egunean zehar pure likido zopa kontsumitzea dira, gorputza beteta mantentzeko eta bitaminaz eta mikroelementuez aberasteko.
Ura - 1,5 l. bere forma garbienean.
Bazkaltzeko zopa dietetikoetarako hainbat aukera:
Barazki-purea zopa patatekin, azenarioekin eta azalorearekin.
Moztu barazkiak dadotan eta egosi oilasko saldan gatza edo bestelako espeziak gehitu gabe. Sutik kendu ondoren, hoztu, gero irabiagailuan dena xehatu eta erabili. Desiragarria da zopak koherentzia lodirik ez izatea, beraz, beste osagai batzuk baino askoz likido gehiago behar duzu. Zopari tipula erdia eta belarrak gehi ditzakezu.
Barazki-purea zopa arbi eta belarrekin.
Zopa prestatzeko 50 g azenario, tipula, 70 g patata eta arbia, berde batzuk eta gantz gutxiko esne baso bat behar dituzu. Osagai guztiak fin-fin txikitu, saldan irakiten, bahetik igurtzi edo irabiagailuan xehatu. Zopa prest dago.
Olioa, belarrak, espeziak, saltsak guztiz baztertuta daude!
Edateko dietatik irtetea leuna, motela eta kontuz ibili behar da.
Debekatuta dago elikagai solidoak jatea; digestio aparatuarekin arazoak izateko arriskua duzu. Hori dela eta, platerak zentzuz banatzen ditugu eta menu bat sortzen dugu. Karbohidratoak, gantzak eta proteinak sartzen ditugu pixkanaka. Zure osasuna kontrolatzen dugu. Larriagotze txikienean, kontsultatu medikuari!
Arau eta gomendio batzuk
- Dietan zehar, taburetea kontrolatzen dugu; egunerokoa izan behar du eta ez oso likidoa.
- Edateko dieta urtean behin baino gehiagotan jarraitu behar da; hau nahikoa izango da hesteak toxinak eta substantzia kaltegarriak garbitzeko.
- Dieta batean zehar, organo askoren funtzionaltasunean eragin oso onuragarria ez duten bigarren mailako efektu asko ikustea posible da, beraz, pisua galtzeko sistema horren aurretik, espezialista batekin kontsultatu beharko zenuke. Kontrolatu zure sintomak, oso txarra egiten bada, erruki zaitez zure buruaz eta atzera egin dietatik. Horrek esan nahi du teknika hau ez dela zuretzat izango! Saiatu pisua galtzeko beste sistema bat; zorionez, gaur gure irudimena eta fantasiak abiatzeko tokia dago.
Edateko dieta aholkuak, iritziak eta emaitzak
"Lehenengo bost egunak oso zailak izan ziren, nekea, apatia, ezer egiteko errezeloa, urduritasuna areagotzea, sabeleko ondoeza, etab. Baina ez nuen gose sentsazio berezirik bizi, nahiko likido edan nuen, bazkaltzeko saldak prestatu nituen, sabela beteta nengoen. Gero dena hobetu zen, arintasuna eta arintasuna zegoen, ondo hegan egin nuen, aste batean 8 kg galdu nintzen. bikaina. Orain poliki eta seguru ateratzen ari naiz dietatik.
Nutrizionistek aholkatzen dute ez uzteko dieta hori, oso zorrotza eta gogorra da, murrizketa eta debeku asko daude. Eta pisua galtzeko edateko lehen egunak errazteko, lehenik eta behin gorputza prestatu behar duzu dietarako, kontsumitutako elikagai solido kopurua murriztuz.
Hipertentsioa, edema, bihotzeko edo giltzurruneko gutxiegitasuna duten pertsonek ez lukete dieta hori pentsatu behar, gauza bera gertatzen da haurdun dauden eta edoskitzen ari diren emakumeekin.
Ondorioa:
Edateko dieta gorputza garbitzera eta pisua galtzera bideratutako sistema moduko bat da. Edateko dietaren leloak honela formulatu daitezke: egarri dugunean edaten dugu, gose dugunean ere edaten dugu. Dieta honen erregimenak mastekatzeko erreflexua kentzen du, eta oraindik dieta hau jarraitzea erabakitzen baduzu, ulertu behar duzu 1-15 egunetan bakarrik edan behar duzula, barazki eta fruta guztiak ere egoera likido batean bihurtu eta zukuak bezala edan behar direla. Forma likidoan jatea ez da gose greba; elikagai solidoak elikagai likidoekin ordezkatu besterik ez duzu. Salda eta pure-zopa errezeta asko oso gozoak eta osasungarriak dira gorputzarentzat, batez ere edateko dieta batean.
Antzeko edozein dietak, kefir dieta barne, traktu gastrointestinalaren atsedena esan nahi du, elikagai solidoak dietatik kanpo geratzen direlako. Erregimen hau ez da bat-bateko pisua galtzea, digestio-hodian astuntasun sentsazioa, gainkarga eta beste sintomak ezabatzea.
Metodo hau eraginkorra izan dadin, beharrezkoa da aldez aurretik kontsumitutako elikagaien kopurua murriztea pisua galtzeko eta gorputza toxinak eta beste toxina kaltegarriak garbitzeko. Elikagaiari erabat uko egitea ezinezkoa da, beraz, likido kopurua handitu dezakegu. Zure nahia pisua galtzea, urdailaren tamaina murriztea, substantzia kaltegarriak kentzea bada, orduan edozein edateko dieta, kefir, esnea barne, aukerarik onena da barne-organoen funtzionamendu egokia lortzeko, gibela, giltzurrunak, bihotza eta arnas aparatua barne.
Edateko dieta baten onurak
Imajinatu aste osoan zer jan behar ez duzula pentsatu behar menua likidoz osatuta dagoelako. Dieta honen funtsa ez da janaria mastekatzea, likido asko edatea baizik. Hau izan daiteke iturriko ur hutsa, karbonodun edariak, gozoki gabeko konpotak, zukuak, haragi-saldak, hainbat irabiatuak, etab.
Ohiko dieta otordu likidoez osatuta egon behar da. Ez ahaztu zure aulkiak ikustea dieta egiten duzun bitartean. Egunean zehar, gutxienez litro 1 ur arrunt edan behar duzu. Dieta hau urtean behin baino gehiagotan ezin da erabili. Gantz gutxiko edateko jogurta/kefir erabil dezakezu -% 2 baino gehiago ez. Baina dieta mota desberdinak dira, alde bakarra iraupenean dago, baina denak antzekoak dira gauza batean: denetarik edan dezakezu (tea, edariak, esnekiak, kakaoa, zukuak, saldak). Hala ere, ohartarazi behar dizugu: zerbait mastekatzeko ohitura oso zaila da kentzea, eta ohitura hori da zure dietaren lehen egunetan zailtasunak eragingo dituena. Estresa, depresioa, nekea eta apatia ere gerta daitezke. Ez kezkatu, egoera hau arintasuna eta arintasunagatik ordezkatuko da laster. Eta urdaileko bolumena murrizteak ez zaitu luzaroan itxaroten.
Edateko dieta aproposa da gorputza garbitzeko eta kilo gehigarriak kentzeko, ez duzulako goserik sentituko, urdaila etengabe likidoz beteko baita, baina kaloria kaltegarririk gabe. Dietaren lehen aldian, organo guztien garbiketa osoa gertatzen da. Baliteke ondoeza apur bat sentitzea giltzurrunetan eta gibelean. Dietaren azken egunetan, garbiketa zelula mailan gertatuko da.
Beharrezkoa da multivitamin eta mineral konplexu bat hartzea!
Edateko edozein dieta amaitu ondoren, ohiko dietara itzultzea gertatzen da, kontu handiz egin behar dena.
Alkohola ez da gomendagarria zure gorputzaren garbiketa-prozesua oztopatuko duelako.
Argaldu pisua behar bezala, utzi nutrizionista batek beharrezko gomendio guztiak ematen dizkizula, beti adi zure osasunari!